ふとオートミールが食べたくなって、買ってきた。
日食プレミアム ピュアオートミール 300g
オートミールは元々好き。
一見硬そうに見えるんだけど電子レンジなら1～2分で
ふっくらと柔らかくなってすぐに食べれるし、
好みは分かれるかもしれないけど、私はオートミールの味が好き。
私は普通のしか知らなかったんだけど他に
オーガニックやトラディショナルという展開もあるようです。
日食 オーガニックピュア オートミール 330g(楽天市場)
日食 プレミアムピュア トラディショナル オートミール 340g(楽天市場)
オートミールは低カロリーで高栄養価
日食のプレミアム ピュアオートミールはオートミールといったら定番の商品ですよね。
安いし、たいていのスーパーには置いてあってどこでも買えるから良い。
最近ではダイエットのサポートに良いって話題だけど、
食べてみるとそれを改めて実感する。
一食分の30gで111kcalしかないんですよね。
水かけて電子レンジでチンすれば膨らむから食べ応えも抜群。
大食いではないけど小食でもないんだけど、食べ足りないっていうのがない。
お腹いっぱいになる。
袋を開封すると中身はこんなふうに入っています。
チャック付き袋になっているから開封後も開け閉めが簡単。
オーツ麦（えん麦）を、うすで挽き割って蒸気で蒸らしながらローラーで薄くして
焼釜でローストしたものが日食のオートミール。
お湯をかけるだけで柔らかくなって、インスタント食品みたいに超お手軽に食べられるのに
香料、着色料、調味料、栄養強化剤のような添加物も一切不使用で
自然な形に近い食品なのですよね。
鉄分、ビタミンB1が豊富で
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を取ることが出来ます。
だから低カロリーなのにお腹いっぱいになって腹持ちもいいし、栄養価もいい。
ダイエットのサポートにいいのも納得します。
日食プレミアム ピュアオートミールは既に加熱加工済みのものだから、
このままでも食べることが出来るし、冷たいヨーグルトをかけてもすぐに柔らかくなります。
私は水と和風の顆粒だしを入れて電子レンジで加熱して、
食事やおかずのようなしょっぱい味付けで食べるのが好きです。
日食 オーガニックピュア オートミール 330g(楽天市場)
日食 プレミアムピュア トラディショナル オートミール 340g(楽天市場)
オートミールは甘い味付けにもしょっぱい味付けにも合う
オートミールのいいところは味付けが自由自在で飽きないところ。
私は、食事やおかずのようなしょっぱい味付けが好きだから
食事系にアレンジして食べることが多いです。
めかぶ、イクラをのせて海鮮丼みたいにしてみた。
オートミールを、お米に見立てて使えば、結構何にでもアレンジ出来ます。
お米ももちろんおいしいんだけど、オートミールはオートミールの味わいがあって私は好きです。
しょっぱい系の味付けが好きな私は、普段はあまり甘いものは食べないのですが
アルコールを分解するために糖分を使うからなのか、
お酒を飲んだ次の日は甘いものが食べたくなります。
そんな時も、
ヨーグルトやフルーツと合わせて、オートミールはデザートにもなります。
食事にもおやつにも使える。
シリアルみたいな感覚で、甘く味付けしてもおいしいですね。
30gに対して180mlの水が基本のようなのですが、
私はお水を減らして100mlくらいにしたほうが、
固形感があってしっかり食べた感があって好みです。
ここは本当に個人個人の好みだけど…。
オートミールはカロリーが低いから、間食にも安心して食べることが出来ます。
ハンバーグのつなぎやクッキーの生地など色んな用途に使えるから余る心配もないし、低フォドマップ(低FODMAP)食、低グルテン食でもあるから小麦粉の代用にも良いです。
食べ足りなかったらもう一食分食べても許容範囲のカロリーだし、200kcal以内にすると良いとされている間食やおやつにもカロリー過多になりません。
ヘルシーなのに栄養価が良い、嬉しい食品です。
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